Скачать книгу - Brama piekiel

MIEDZYNARODOWY BESTSELLER

„Pewnego dnia poznalam zolnierza Marines, a on pokazal mi  nagranie, na ktorym jakies dziewczyny podciagaly sie na drazku, robily  przysiady i zarzucaly sobie sztangi na barki. Byly wspaniale zbudowane,  wyrzezbione i niebywale silne. Nie moglam uwierzyc wlasnym oczom.  Chcialam miec takie cialo jak one. Chcialam miec taki tylek jak one.  Chcialam cwiczyc tak jak one. To byly zawodniczki CrossFit. Zapragnelam  byc jedna z nich. I w koncu sie nia stalam – a nawet kims znacznie  wiecej”.

Utytulowana zawodniczka i trenerka CrossFit® Christmas Abbott przedstawia autorska metode na zdobycie wymarzonej sylwetki. Jej dieta  i plan treningowy nadadza twojemu cialu idealne ksztalty.

Przez wiele lat Christmas borykala sie z problemami odzywiania  i slaboscia do uzywek, nie akceptowala swojego wygladu. Jej przygoda z CrossFitem® rozpoczela sie w Iraku, gdzie pracowala w sluzbach cywilnych – to  zolnierze pokazali jej, czym sa cwiczenia i zdrowy tryb zycia.

W Piekielnie twardej sztuce Christmas kruszy mit zdrowej figury typu „gruszka”,   tlumaczy, jak szybko spalic tluszcz dzieki odpowiedniemu planowi  zywieniowemu, przedstawia prosty plan treningowy ksztaltujacy posladki,  ktore sa kluczem do wypracowania pieknej sylwetki. W przeciwienstwie do  wiekszosci tworcow „uniwersalnych” diet i podrecznikow  treningowych Abbott, w oparciu o doswiadczenia z setkami klientek  w silowniach CrossFit®, rozroznia cztery rodzaje osob odchudzajacych  sie. Dostosowuje swoj program do potrzeb kobiet, wskazujac cele  pozwalajace zmaksymalizowac efekty diety i treningu.

Posladki to twoja najsilniejsza partia miesni – a takze jedna z najpiekniejszych.

Ta ksiazka pokazuje, jak wspaniale ujedrnic pupe, a takze: • jak swiadomie wybierac „jedzenie dla ksztaltow”, czyli odpowiednie bialka, weglowodany i tluszcze, • jak wykonywac wszechstronny trening oparty na latwych, energicznych cwiczeniach, • jak poprawic wyglad sylwetki, sprawnosc i ogolny stan zdrowia, • jak zlikwidowac cellulit za pomoca diety, treningu i innych metod.

***

Dla mnie sukces to bycie codziennie lepsza w tym, co kocham.  Podziwiam Christmas Abbott za jej determinacje i poswiecenie. Ta ksiazka  to wspaniale zwienczenie jej wiedzy, umiejetnosci i pasji. Gabrysia Migala, zawodniczka CrossFit®, pierwsza Polka w CrossFit® Games

Oto kompletny przewodnik po swiecie diety i treningu. Dowiesz sie  dzieki niemu, w jaki sposob ukladac codzienne menu oraz co jesc – nie  tylko po to, aby dobrze wygladac, ale przede wszystkim, by dobrze sie  czuc, a do tego trenowac efektywnie. To ksiazka dla osob, ktore chca  wziac sprawy w swoje rece. Christmas to nie kobieta z sali fitness, ale  z toru wyscigowego NASCAR oraz boxu CrossFit, czyli miejsc, gdzie nie ma  miejsca na slabosci. Pozbadz sie swoich i dolacz do Christmas. Grzegorz Piekarczyk, trener CrossFit®, project manager blogcrossfit.pl

BIOGRAM

Christmas Abbott Zawodniczka CrossFit®, w  przeszlosci nalezala do zespolu mechanikow NASCAR. Sportowa pasje  odkryla w sobie, pracujac w Iraku. Po powrocie zostala trenerka i dwa  razy z rzedu doprowadzila swoja druzyne do udzialu w Reebok CrossFit®  Games. Pojawiala sie na lamach m.in. „New York Timesa”, „Glamour” i „Maxima”.  Podrozuje po calym swiecie, uczestniczac w zawodach CrossFit® i  prowadzac cieszace sie wielka popularnoscia seminaria na temat  odzywiania. Mieszka w Raleigh, gdzie kieruje wlasna silownia CrossFit®  Invoke.

Maggie Greenwood-Robinson Wspolautorka ksiazek notowanych na liscie bestsellerow „New York Timesa”. Specjalizuje sie w tematyce zdrowia i fitnessu. Mieszka w Dallas.

In BRAMATA (Libro #2 di Vampire Legacy), la sedicenne Scarlet Paine lotta per scoprire esattamente che cosa sta diventando. Il suo comportamento bizzarro l'ha alienata dal suo nuovo ragazzo, Blake, e si sforza di rimediare, e fargli comprendere la cosa. Ma il problema e che lei stessa non comprende che cosa le stia accadendo. Allo stesso tempo, il nuovo ragazzo, il misterioso Sage entra nella sua vita. Il loro cammino continua ad intrecciarsi, e sebbene lei provi ad evitarlo, lui la segue direttamente, nonostante le obbiezioni della sua migliore amica, Maria, che e convinta che Scarlet stia portando via Sage. Scarlet si sente trascinata da Sage, che la porta nel suo mondo, passando davanti ai cancelli della villa storica sul fiume della sua famiglia. Mentre la loro relazione si approfondisce, comincia ad imparare di piu sul misterioso passato del giovane, sulla sua famiglia ed i segreti che deve celare. Trascorrono il periodo piu romantico che lei possa immaginare, su una remota isola nell'Hudson, e lei e convinta di aver trovato il vero amore della sua vita. Ma poi e devastata dallo scoprire il piu grande segreto di Sage: non e umano neanche lui, e dispone soltanto di poche settimane di vita. Tragicamente, proprio nel momento in cui il destino le ha portato il suo piu grande amore, sembra anche voglierglielo sottrarre. Appena Scarlet ritorna alle feste del liceo, per poi andare al gran ballo, rimane coinvolta in un grande litigio con i suoi amici, che la estromettono dal gruppo. Allo stesso tempo, Vivian gestisce il gruppo delle ragazze popolari, per renderle la vita un inferno, portando ad un confronto inevitabile. Scarlet e costretta a sgattaiolare via furtivamente, peggiorando persino le cose con i suoi genitori, e presto si sentira pressata su tutti i fronti. La sola luce nella sua vita e Sage. Ma continua ancora a tenerla lontana dai suoi segreti, e Blake ritorna, determinato a seguirla. Caitlin, intanto, e decisa trovare un modo per annullare il vampirismo di Scarlet. Cio che scopre la conduce in un viaggio per trovare l'antidoto, nel profondo di biblioteche di libri rari e librerie, e non si fermera davanti a nulla pur di ottenerlo. Ma potrebbe essere troppo tardi. Scarlet sta cambiando rapidamente, e a malapena in grado di controllare cio che sta diventa. Lei vuole finire con Sage – ma il fato sembra disegnare la loro separazione. Mentre il libro culmina in un intreccio colmo di azione e scioccanti colpi di scena, Scarlet dovra fare una scelta enorme – che cambiera il mondo per sempre. Quanto sara disposta a rischiare per amore?