|
«Аудиотренер» – подкаст для тех, кто хочет тренироваться и поддерживать себя в хорошей физической форме, не включая YouTube или телеканал про фитнес. Спортивный эксперт Лайфхакера Ия Зорина составила интересный комплекс из пяти упражнений. Выполнять их нужно друг за другом без отдыха. Но он и не потребуется: тренировка построена таким образом, чтобы одни группы мышц отдыхали, пока работают другие. Всего вас ждёт три круга. Такой формат работы быстро поднимет пульс, который останется высоким на протяжении всего занятия. А это значит, что вы будете не только прокачивать мышцы, но также тратить немало калорий и развивать выносливость. Получить ссылку |
Бодибилдинг. Тренировка мышц живота
Автор: Курт Брунгардт
Год издания:
Книга содержит массу полезной информации, которая позволит добиться реальных результатов на пути к физическому совершенству.
Вниманию читателей предлагается широкий спектр физических упражнений, сведения об анатомии, сбалансированном питании и всех других составляющих здоровья человека.
Тренировка зрения для работающих на компьютере
Автор: Дорис Шнайдер
Год издания:
В наше время умение работать на компьютере необходимо во многих профессиях. Однако даже при рациональном освещении и использовании антибликовых экранов глаза работающих на компьютере испытывают большую нагрузку и сильно устают.
В этой книге предлагаются простые и очень эффективные упражнения, с помощью которых вы сможете тренировать зрение и снимать напряжение с глазных мышц, чтобы своевременно предотвратить ухудшение зрения и общего самочувствия. Книга снабжена большим количеством рисунков и фотографий, что значительно облегчает познаваемость материала. Помогите своим глазам, применяя профилактические меры!
Для работающих на компьютере!
Аутогенная тренировка
Автор: Кей Кермани
Год издания:
Эту книгу можно назвать руководством по психологической самопомощи, которая подчас так необходима каждому в наш век стрессов и эмоциональных бурь.
Автор - профессор психологии - рассмотрел в ней широкий спектр ситуаций, в которых помогает аутогенный тренинг, и подробно описал пошаговую методику физического и ментального раскрепощения, позволяющую всегда достигать позитивного эффекта.
Бодибилдинг. Тренировка ног и таза
Автор: Брунгардт Курт , Брунгардт Майк , Брунгардт Бретт
Год издания:
Книга содержит массу полезной информации, которая позволит добиться результатов на пути к физическому совершенству.
Вниманию читателей предлагается широкий спектр физических упражнений, сведения об анатомии, сбалансированном питании и всех других составляющих здоровья.
Чтобы скачать книгу, отключите блокировку рекламы. Спасибо!
Аутогенная тренировка: (Справочное пособие для врачей)