Скачать книгу - Как прокачать выносливость за 20-минутную тренировку



«Аудиотренер» – подкаст для тех, кто хочет тренироваться и поддерживать себя в хорошей физической форме не включая YouTube или телеканал про фитнес. Спортивный эксперт Лайфхакера Ия Зорина составила интенсивную интервальную тренировку из двух частей. Первая – в формате EMOM. Например, в одном упражнении нужно сделать 20 повторений. Для этого есть минута – чем быстрее выполните, тем дольше будете отдыхать. Во второй части очень интенсивный комплекс в формате табата – то есть 20 секунд работы изо всех сил, а затем 10 секунд передышки. Жмите Play и начинайте тренировку.


Эффективный нетворкинг. Как прокачать полезные связи для успеха в бизнесе и жизни Эффективный нетворкинг. Как прокачать полезные связи для успеха в бизнесе и жизни

Автор: Алексей Бабушкин

Год издания: 

Связи решают все! Если вы до сих пор не можете справиться с какой-то сложной задачей, значит, у вас просто нет связей, которые могут в этом помочь. А следовательно, пора расширять свою сеть контактов! Из этой книги вы узнаете, где и как лучше заводить деловые знакомства, как устанавливать полезные связи на различных мероприятиях, как поддерживать и развивать бизнес-контакты.Книга обязательна для бизнесменов, руководителей, а также для всех, кто хочет добиться успеха с помощью полезных связей.


Комиксы про мироустройство. Как понять этот мир, прокачать себя и добиться всего, чего захочешь Комиксы про мироустройство. Как понять этот мир, прокачать себя и добиться всего, чего захочешь

Автор: Андрей Шапенко

Год издания: 

Удивительно, но в школе и университетах никто не рассказывает о том, как на самом деле устроена жизнь человека. Все, чему нас учат, остается на поверхности и в отдаленной от реальности теории. Как заработать деньги, найти свое предназначение и спутника жизни – этому мы почему-то учимся только на собственном опыте. Проваливаясь и начиная все с нуля, мы понемногу осознаем рецепт собственного успеха и счастья. Автор книги сделал нам всем большой подарок – наглядные комиксы и заметки помогут избежать негативного опыта и взглянуть на мир иначе. Счастье внутри, и дорога к нему короче, чем кажется.


Как вывести и прокачать свой бизнес в онлайн. Первый уровень. Часть 1 Как вывести и прокачать свой бизнес в онлайн. Первый уровень. Часть 1

Автор: Дмитрий Адман

Год издания: 

Все малые предприниматели мечтают о расширении своего дела. Но где для этого взять деньги? Эта книга о том, как прокачать свой бизнес с помощью современных инструментов торговли. 100% возврат денег за книгу при отрицательном результате.


Виталий Микрюков: Как прокачать нестандартное мышление? Виталий Микрюков: Как прокачать нестандартное мышление?

Автор: Никита Маклахов

Год издания: 

Гость выпуска – Виталий Микрюков, автор блога «101 метод развития креативности». Виталий уверен, что с помощью определённых привычек и упражнений любой человек может развить творческое мышление. Узнаем, как попрощаться с шаблонами и выдавать гениальные идеи!


Фрипаблисити. Как прокачать личный бренд без бюджета Фрипаблисити. Как прокачать личный бренд без бюджета

Автор: Екатерина Иноземцева

Год издания: 

Перед вами книга-практикум, которая поможет начать продвигать свой личный бренд, привлекать клиентов для своего бизнеса уже сегодня и получать внимание СМИ. Из неё вы узнаете, какие инструменты бесплатной популярности (фрипаблисити) существуют и с чего проще всего начать, если вы эксперт, коуч, психолог, блогер, владелец салона, стилист или дизайнер.